علاج الصداع بوصفات منزلية ، وأفضل 10 طرق للعلاج

علاج الصداع بوصفات منزلية  ، وأفضل 10 طرق للعلاج
    علاج الصداع بوصفات منزلية  ، وأفضل 10 طرق للعلاج

    علاج الصداع من الأمور الهامة ،فألم الصداع من أسوأ أنواع الألم ، و له  تأثير على نوعية الحياة، وخاصة إذا كان الصداع مزمنًا. كما أنَّ تناول الكثير من الادوية له أضرار وآثار جانبية ، لذلك نقدم لكم بعض النصائح لعلاج الصداع بوصفات طبيعية، وسريعة!

    أفضل 10طرق لعلاج الصداع:

    1-يجب عدم إهمال تناول الطعام في الصباح 

    2-الحرص على عدم جفاف الجسم. 
    قد ينشغل البعض في روتين الحياة اليومية، وينسى تناول وجبة الإفطار، أو يهمل الغداء، أو لا يشرب كمية كافية من الماء ،لذلك فإن الحل للوقاية من الصداع هو تناول الطعام وشرب الكثير من الماء .

    3-تدليك الصدغين بزيت النعناع.
     فالنعناع معروف بقدرته على زيادة تدفق الدم، وتخفيف التوتر والاجهاد عبر رائحته. لذلك إذا كان الصداع ناتجا عن التوتر، فزيت النعناع هو الحل.

    وكذلك الثلج بديل سريع، وتأثيره مشابه لتأثير زيت النعناع. يمكنك استخدام مكعبات الثلج لتدليك الصدغين، أو وضع قطعة قماش باردة على رأسك، فهي تعمل على تبريد بطانة الدماغ التي تتهيّج حين التعرّض للصداع النصفي أو الصداع.

    4- الضغط البارد أو الساخن

    ضع علبة باردة على جبينك. أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة، أو كيس من البازلاء المجمدة، واحتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة،و الاستحمام بالماء البارد أيضا يقلل من الألم.

    *وفى حالة إذا كنت تعاني من صداع التوتر، يمكن أن تضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك
    اقرأ أيضا :علاج الكحة بأنواعها المختلفة وأسبابها وكيفية الوقاية منها
    *أما إذا كان لديك صداع الجيوب الأنفية، فيمكن أن تضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك.و الحمام الدافئ يؤدى أيضا إلى تخفيف الالم.

    5- خفت الأضواء

    الضوء الساطع  من شاشة الكمبيوتر، يتسبب في حدوث الصداع النصفي.

    و إذا كنت معرض للأضواء، فيمكنك أن تغطى النوافذ باستخدام ستائر التعتيم .

    *وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.

    *إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر

    6-عدم مضغ العلكة

    مضغ العلكة  يؤذي  الفك، وكذلك الرأس .وكذلك مضغ أظافرك، أو شفتيك، أو أغراض مثل الأقلام.

    وعدم تناول الأطعمة المقرمشة ، ويجب تناول لقمات صغيرة.

    7- تناول بعض المغنيسيوم

    المغنيسيوم هو عنصر هام وضروري لوظائف الجسم. كما أنه علاج امن وفعال للصداع.

    وتناول أطعمة غنية بالمغنسيوم يساعد على الحد من شدة الصداع النصفي.

    و تناول مكملات المغنيسيوم قد يؤدى إلى اثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.

    8- الحصول على بعض الكافيين

    تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين. يخفف من الام الصداع ،كما أن مسكنات الألم بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين يمكنها أن تساعد فى علاج الصداع .

    9-  الزنجبيل

     تناول الزنجبيل،  إلى جانب دواء الألم العادي الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

    حيث يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهاب ،كما انه يساعد على الحد من الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.

    و يمكن تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج.

    10- التدليك والاسترخاء

    تدليك رقبتك أو رأسك،  يساعدك في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.

    وكذلك التمدد، اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، اثناء الصداع يمكن أن يساعدك على التخفيف من الألم. 
    Gharam Elsawy
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع معلوماتي .

    إرسال تعليق