معدل السكر الطبيعي فى الدم وأهم النصائح لخفض السكر

معدل السكر الطبيعي فى الدم وأهم النصائح لخفض السكر
    معدل السكر الطبيعي فى الدم وأهم النصائح لخفض السكر

    معدل السكر الطبيعي من الموضوعات الهامة التى يجب أن يعرفها كل إنسان ،حتى يكون على دراية بحالته الصحية ،ويختلف معدل السكر الطبيعي حسب الأطعمة التى يتناولها الفرد،وهل كان صائما أم فاطرا ،وسوف نوضح لكم من خلال هذه المقالة معدل السكر الطبيعى ،ومتى يجب القلق واستشارة الطبيب .

     نسبة السكر الطبيعية في الدم

    تختلف نسبة السكر في الدم حسب التوقيت خلال اليوم وحسب الأطعمة التى تتناولها ، وتتلخص هذه القراءات فيما يلي:

    1-الوقت خلال اليوم 
    الأشخاص الأصحاء

    قبل تناول الطعام       أقل من 100 mg/dL


    بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة    أقل من 140 mg/dL

    المصابين بالسكرى
     قبل تناول الطعام      بين 80-130 mg/dL


     بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة             أقل من 180 mg/dL

    اقرأ أيضا :هرمون السعادة ..ماهو ؟ وكيفية زيادة نسبته فى الجسم ؟

    معلومات هامة حول نسبة السكر في الدم

    حسب الجدول السابق،فإن نسبة السكر في الدم تختلف بناءً على التوقيت وتناول الطعام، كما أنها تختلف  من شخص لاخر ولكن بنسبة ضئيلة .


     نسبة السكر في الدم تكون منخفضة قبل تناول  الإفطار، وقبل الوجبات الرئيسية، وهذا يعني أن القراءة الأعلى تكون بعد تناول الطعام بساعة أو اثنتين.

    أما بالنسبة لمرضى السكري فمستوى السكر في الدم يكون أعلى مقارنة بالأشخاص الأصحاء .

    نسبة السكر في الدم خلال الصيام

    الإرشادات الصحية

    50 mg/dL أو أقل              منخفض جدًا: أطلب المساعدة الطبية

    70-90 mg/dL                منخفض جدًا: تناول السكر فور ظهور علامات انخفاض السكر في الدم، أو أطلب المساعدة الطبية

    90-120 mg/dL              معدل طبيعي

    120-160 mg/dL           مرتفع: بحاجة إلى تتبع ومراقبة ومساعدة طبية

    160-240 mg/dL          مرتفع جدًا: حاول خفض السكر في الدم واطلب المساعدة الطبية

    240-300 mg/dL         مرتفع جدًا جدًا: استشر طبيبك، هذا مؤشر على عدم ضبط مستويات السكر لديك

    300 mg/dL أو أكثر         مرتفع بشكل خطير: اطلب المساعدة الطبية الفورية

      نصائح هامة لخفض  السكر في الدم

    إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، عليك باتباع النصائح التالية لخفض معدل السكر :

    1-التقليل من كمية الكربوهيدرات التى تتناولها .
    2-شرب كمية الماء .
    3-ممارسة الرياضة .
    4-التركيز على تناول الألياف الغذائية.
    5-استشارة طبيب أو أخصائي التغذية لوضع لك خطة تساعدك في ضبط مستويات السكر .
    Gharam Elsawy
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع معلوماتي .

    إرسال تعليق