علاج الحموضة اثناء الصيام واسباب الحموضة ونصائح للوقاية من الحموضة

علاج الحموضة اثناء الصيام واسباب الحموضة ونصائح للوقاية من الحموضة
    علاج الحموضة اثناء الصيام واسباب الحموضة ونصائح للوقاية من الحموضة

    علاج الحموضة اثناء الصيام ،من الموضوعات الهامة حيث يشعرالبعض بحموضة أو حرقة فى المعدة اثناء الصيام  ،ولا يدرى ماذا يفعل .وسوف نتناول فى هذه المقالة على موقع معلوماتى طرقعلاج الحموضة اثناء الصيام ،وبعض النصائح للوقاية من الحموضة ،بالإضافة إلى نصائح هامة للحامل 

    تعتبر حموضة المعدة أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون في شهر رمضان، وهي عبارة عن ألم حارق وشعور بعدم الارتياح بأسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة عودة حمض المعدة الى المريء ،وتزداد مشكلة الحموضة بعد الافطار وخلال ساعات المساء، وذلك نتيجة لامتلاء المعدة والاصابة بالتخمة، أو عوامل أخرى.

    أسباب الحموضة في رمضان

    1-زيادة الوزن والسمنة تؤدي الى الضغط على المعدة فيحدث ارتجاع للطعام والحمض الى المريء.

    2-الحمل وما يصاحبه من تغيرات هرمونية بالإضافة إلى زيادة الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في الأشهر الاخيرة. 

    3-عندما يكون الغذاء غني بالدهون، فإن المعدة تحتاج الى فترة أطول للتخلص من الحمض بعد هضم الوجبة الدسمة.
    4-تناول بعض الأغذية، مثل: الحمضيات، والبصل،و الطماطم، والاطعمة الحارة أو المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
    5-تناول الكحول أو كميات كبيرة من الكافيين .
    6-التدخين بكافة أنواعه ، اذ وجد له تأثير على استرخاء عضلة الصمام.
    الاجهاد والضغوطات النفسية.
    7-وجود مشكلة طبية، كوجود فتق حجابي، أو مشكلة خزل المعدة أو الربو.
    8-تناول بعض أنواع الأدوية، مثل الاسبرين أو أدوية الربو أو المضادات الحيوية.
    9-النوم بعد الأكل مباشرة.
    10-تناول كميات كبيرة من الطعام، هو السبب فى الاصابة بالحموضة خاصة في رمضان عند معظم الأشخاص.
    اسباب الحموضة فى رمضان فترة النهار 

    1-السبب أن المعدة لازالت معتادة على أوقات محددة لتناول الطعام فتقوم بافراز حامض الهيدروكلوريك، دون تناول الطعام، أو لمجرد استنشاق رائحة الطعام او رؤيته!  
    2-تناولت وجبة دسمة تحتاج الى فترة طويلة حتى يتم هضمها
    3-إذا قمت بالنوم مباشرة بعد الوجبة. 
    علاج الحموضة اثناء الصيام
    يجب إجراء بعض التغيرات فى النظام الغذائي إوكل ما يسبب الاصابة بالحموضة. واذا لم ينجح ذلك في علاج الحموضة، فيجب استشارة الطبيب. واليكم أهم خطوات العلاج خاصة في شهر رمضان :

    اقرأ أيضا :هل يوجد دواء منوم للاطفال بدون اضرار ؟

    1-يجب الاستمرار فى تناول ادوية الحموضة أو حرقان المعدة لمن كانوا يتناولها مسبقا، وفي الايام العادية، مثل: مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون. و الوقت الافضل لذلك بعد وجبة الفطور، أو مع وجبة السحور لمن تستمر معهم الاصابة بالحرقة خلال فترة النهار.
    2-للسيطرة على الحموضة يجب تناول الطعام باعتدال، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام أو امتلاء المعدة.
    3-تقسيم الوجبات الى 4 او 5 وجبات ما بين أذان المغرب وحتى أذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
    4-لا تناول وجبة الافطار مرة واحدة بل يجب تقسيمها على مراحل وببطء، حيث بالامكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم المشروبات، المقبلات، فالوجبة الرئيسية.
    5-تناول الطعام ببطء و الحرص على هضمه جيداً.
    6-تجنب الأغذية الغنية بالدهون، كالاغذية المقلية، والغنية بالدسم.
    7-تجنب الأطعمة الحارة، وأي نوع غذاء يسبب الحموضة.
    8-الحد من تناول الكافيين مثل: القهوة والشيكولاته.
    9-التوقف عن التدخين بكافة أنواعه، وخاصة بعد الافطار مباشرة.
    10-عدم النوم بعد تناول الطعام عل الاقل بثلاث ساعات.
    11-ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعد على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين.
    12-شرب كمية كبيرة من الماء .
    13- لمن يعاني من السمنة ،يجب وضع خطة لنظام غذائي يساعده في تخفيف الوزن ويستغل رمضان والصيام لتحقيق ذلك.


    الأطعمة التى تسبب الحموضة فى رمضان
    1-مصادر الكافيين: القهوة والشاي، والشيكولاتة والمشروبات الغازية.
    2-الحمضيات بأنواعها.
    3-الطماطم، ومعجونها وعصيرها. 
    4-البصل.
    5-النعناع.
    6-الأغذية الغنية بالدهون:
    7-الالبان الغنية بالدسم، الاغذية المصنعة واللحوم الغنية بالدهون، الزيوت، الزبدة، 8-8-الحلويات والشوربات الدسمة.
    امور تساعد على تقليل الحموضة 

    1-شرب المياه الغازية
    2-تناول كوب من الماء المخلوط بملعقة صغيرة من صودا الخبز
    3- اشرب كوب من البابونج أو اليانسون
    4-العرق سوس
    5-مضغ العلكة الخالية من السكر
    6-عصير الألوفيرا
    7-اللوز النيء

    8-تناول الموز الناضج أو التفاح

    الحامل والحموضة في رمضان

    إليك أهم النقاط التي يجب مراعاتها:

    1-تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام بل قومي بتقسيم الوجبةعلى عدة مرات، على الاقل ثلاث الى اربع وجبات.
    2-تجنبي النوم بعد تناول الطعام بما لا يقل عن ثلاث الى اربع ساعات.
    3-احرصي على الجلوس بشكل مسقيم عند تناول الطعام، وتناوليه ببطء والحرص على هضم الطعام جيداً. 
    4-شرب كوب من الحليب يساعد في تخفيف الحموضة بشكل مؤقت.
    5-تجنبي الاغذية الدسمة وأي من الأغذية التي تسبب الحموضة. مثل: الشيكولاته، أو الحمضيات.
    6-الابتعاد عن التوابل والاغذية الحارة.


    7-اذا كانت الادوية التي تتناولها الحامل هي السبب فى الحموضة، مثل مضادات الالتهاب، فيجب أن يستبدلها الطبيب بدواء اخر أو وصف أدوية مضادة للحموضة.
    Gharam Elsawy
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع معلوماتي .

    إرسال تعليق