-->

علاج ضيق التنفس بالاعشاب والتمارين الرياضية وأسباب ضيق التنفس

علاج ضيق التنفس بالاعشاب والتمارين الرياضية وأسباب ضيق التنفس
    علاج ضيق التنفس بالاعشاب والتمارين الرياضية وأسباب ضيق التنفس


    علاج ضيق التنفس بالاعشاب من الموضوعات الهامة التى سوف نتناولها فى هذه المقالة ، حيث أن ضيق التنفس له العديد من الأسباب منها عدم أخذ القدر الكافي من الأكسجين، وانخفاض نسبة الهواء الذي يستنشقه كلٍ من الأنف والفم، مما يعمل على بذل الجسد الجهد الأكبر في الحصول على نسبة أكبر من الأكسجين، كما قد يحدث ضيق التنفس بسبب وصول نسبة منخفضة من الأكسجين إلى مجرى الدم، مما يتسبب في الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
    أسباب ضيق التنفس


    1-الإصابة بنزلات البرد والجيوب الأنفية تتسبب في سد ممرات الأنف، وبالتالي صعوبة دخول الأكسجين للجسم، وزيادة كمية المخاط، والتهابات الجيوب الأنفية، ومن ثم ضيق التنفس.
    2-الإصابة بالحساسية من المواد المحيطة بالبيئة مثل حبوب اللقاح، ووبر الحيوانات الأليفة، وغيرها من المواد التي قد تتسبب في الإصابة بالتضخم في الفم والحلق، مما يعمل على الإصابة بصعوبة في التنفس.
    3-الإصابة بالربو من أهم أسباب الإصابة بالضيق في التنفس، وقد يحدث الربو نتيجة للإصابة بالتهابات الشعب الهوائية، وبالتالي صعوبة وصول الهواء والأكسجين إلى الرئتين، مما يعمل على ضيق التنفس.
    4-التهابات الجهاز التنفسي وهو ينتج عن الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.
    5-القلق والتوتر من المشكلات التي تتسبب في الإصابة بضيق التنفس وخاصةً عند النوم.
    6-السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الرئتين، وبالتالي الإصابة بمشكلات ضيق التنفس.
    7-الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، والانتفاخ في الرئة.
    8-التدخين.
    9-الإصابة بالأمراض القلبية مثل ضيق الشريان التاجي.
    10-الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة.


    علاج ضيق التنفس بالاعشاب
    هناك عدة أعشاب تساعد فى علاج ضيق التنفس ،منها :

    أولا :الزعتر

    الزعتر يتمتع بخصائص مطهرة، حيث يحتوي على مادة الثيمول التي تعتبر مضادا حيويا طبيعيا يقضي على البكتيريا والفيروسات.
    كما يساهم الزعتر في تليين المخاط في الشعب الهوائية بالإضافة إلى كونه مضاد للتشنج فيساعد في تهدئة السعال.
    ويمكن استخدام الزعتر كحمام بخاري ,
    الطريقة: يتم نقع الزعتر في الماء المغلي لبضع دقائق، ثم استنشاق البخار، وكذلك شرب شاي الزعتر يعود بفائدة مضاعفة أيضا.

    ثانيا :شاي الفلفل الحار

    يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهي العنصر النشط فيه.

    تعمل مادة الكابسيسين أيضا كمادة محفزة لعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، الأمر الذي يجعلها مادة منشطة للتنفس.

    يمكن استخدام الفلفل الحار في سبيل علاج ضيق التنفس من خلال شربه كشاي كالزعتر. 

    ثالثا : الزنجبيل

    الزنجبيل هو ايضا من النباتات الممتازة التي من تساهم في علاج احتقان الصدر والأنف الذي قد يكون سببا في ضيق التنفس.

    حيث يحتوي الزنجبيل على بعض المكونات التي تعمل على تثبيط إفراز المخاط، مما يساعد علي التنفس بشكل أسهل، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تحارب التهابات الحلق والجهاز التنفسي.

    كما يمكن استهلاك الزنجبيل كشاي مصنوع من الزنجبيل الطازج مع العسل، أو من خلال مضغ قطع الزنجبيل الصغيرة أو الحلوى المصنوعة منه.
    رابعا : الشمندر أو البنجر
    يحتوي الشمندرعلى نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن 

    لذلك إذا كان ضيق التنفس ناتج عن فقر الدم ونقص الحديد فيه، فإن تناول الشمندر أو البنجر  يساهم في علاج ضيق التنفس.

    الطريقة : عصر حبة من البنجر بالإضافة إلى 3 جزرات وحفنة من السبانخ ونصف حبة من البطاطا الحلوة،و خلط المكونات وشربها كعصير، أو يمكنك الاستعاضة عن العصير بسلطة الشمندر.
    خامسا :حبوب الشمر

    يمكن للشمر أيضا أن يساهم في علاج مشاكل التنفس، حيث أنه يتمتع بخصائص مطهرة، تساعد في التخلص من البلغم العالق في القصبات نتيجة للالتهابات والسعال.

    يمكنك شرب حبوب الشمر على شكل منقوع أو شاي، حيث عليك نقع الحبوب في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم ضف العسل للمنقوع واشربه.
    وصفات أخرى ل علاج ضيق التنفس بالاعشاب
    1-غلي زيت السمسم مع كوب من الماء وتناوله قبل النوم مباشرةً.
    2-تناول مغلي أوراق الجوافة المنقوعة طوال الليل، مرتين يومياً لأفضل النتائج.
    3-تناول خليط من أوراق الجوافة والزعتر، مضاف إليه القليل من العسل.
    4-تناول كوب من مغلي أوراق اللبلاب المحلى بعسل النحل الطبيعي.
    5-تناول كوب من منقوع القرنفل على الريق.
    6-الخلط ما بين الحلبة والزنجبيل معاً في كوب من الماء، ويتم غلي المشروب.
    7-الخلط ما بين ملعقتين كبيرة من أوراق الجوافة الجافة والزعتر الجاف، بالإضافة إلى 8-عسل النحل، ويتم الخلط للحصول على العجينة المتماسكة، ويتم تناول الخليط مرتين في اليوم.
    تمارين للتخلص من ضيق التنفس

     اتباع بعض التمارين يساعد في التخلص من مشكلة ضيق التنفس، مثل ك
    *تغيير الوضعية، مثلاً إذا كنت جالسا يمكنك الاستلقاء أو الوقوف، ومن أفضل الوضعيات للتخلص من مشكلة ضيق التنفس الجلوس مستقيماً مع الانحناء إلى الأمام وتثبيت الساعدين على يدي المقعد.
    *الشهيق يساعد على تعبئة القصبات الهوائية بنسبة جيدة من الأكسجين، ثم قم بالزفير بشكل بطئ عبر الفم، ويعد هذا التمرين من أفضل التمارين للقضاء على ضيق التنفس؛ حيث يساعد على عودة الاكسجين إلى نسبته الطبيعية في الدم.
    *تعتبر تمارين الاسترخاء فعّالة أيضاً في القضاء على مشكلة ضيق التنفس، حيث تجنبك التوتر الناجم عن الضغوطات النفسية.
    *تمارين التأمل مثل اليوجا، من التمارين الفعالة في التغلب على مشكلة ضيق التنفس.
    Gharam elsawy
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع معلوماتي .

    إرسال تعليق