طرق علاج النحافة و زيادة الوزن وعلاج النحافة عند الأطفال

علاج النحافة من الموضوعات الهامة التى يبحث عنها العديد من الناس سواء سيدات أو رجال او أطفال ،حتى يكون الجسم متناسقا وجذابا ، ومن خلال هذا الموضوع سوف نوضح اسباب النحافة وطرق علاجها .

ولكن فى البداية نوضح لكم المقصود بالنحافة  ،النحافة هي نقص وزن الإنسان عن المعدل الطبيعي؛ كما يصاحب هذه المشكلة نقص في الفيتامينات، والمعادن، وجفاف البشرة، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة، وفقر الدم أو انخفاض في مستوى ضغط الدم.و للتخلص من النحافة يجب اتباع نظام غذائى معين يكون غنى بالسعرات الحرارية : تناول الحليب، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدهون المفيدة مثل المكسرات، والفول السوداني.

اسباب النحافة
1-العادات الغذائية غير السليمة.
2-الأسباب الوراثية.
3-اتباع رجيم لتخفيف الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي.
4-الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
5-الإصابة بفقر الدم.
6-أمراض الجهاز التنفّسي التي تمنع الامتصاص.
7-الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.
8-الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس، والنهام العصبي.

نصائح لعلاج النحافة
يجب على الشخص المصاب بالنحافة الشديدة إستشارة الطبيب أولا للتأكد من عدم إصابته بالأمراض التي تسبب النحافة،  فإذا كان الشخص النحيف مصاب بفقر الدم فهو يحتاج الى إجراء الفحوصات لمعرفة أسباب فقر الدم ويعالجه ، وإذا كان سبب فقر الدم هو نقص الحديد فيقوم الطبيب بوصف الأدوية الازمة لعلاج هذه المشكلة، أما إذا  كان سبب النحافة هو نزيف في الجسم فيجب علاجه، كما يجب إجراء الفحوصات اللازمة للغدة الدرقية لمعرفة مستوى الهرمونات وعلاجها إذا لزم الأمر.

طرق علاج النحافة وزيادة الوزن
1-استشارة أخصائى التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
2-تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
3-شرب العصائر الغنية بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
4-البدء بالطبق الرئيسي وترك  السلطة حتى آخر الوجبة.
5-تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
6-استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
7-تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
8-تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
9-تناول الطعام في الهواء الطلق.
10-تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
11-عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يملأ المعدة ويسبب الشعور بالشبع.
12-مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
13-التعرض لأشعة الشمس لأنها تحسن الصحة وتفتح الشهية.
14-أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
15-الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
16-النوم مدة لا تقل عن ثماني ساعات.
اقرأ أيضا :
تعرف على اعراض التسنين عند الاطفال وعلاجها وتأخر التسنين عند الأطفال
وصفات طبيعية ل علاج النحافة
1-الحلبة:  تناول الحلبة المغليةوتحليتها بالعسل يساعد على زيادة الوزن، كما يفيد تناول الحلبة الخضراء في زيادة الوزن.
2-الكزبرة: تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يساعد في تقوية الدم، ويمكن أن نقوم بإضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات أو تناول الكزبرة الطازجة، كما أنها تساعد علي زيادة الإقبال على تناول الطعام.
3-المكسرات والفواكه المجففة والعسل: يُمكننا عمل خليط من المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفواكه المجففة، ونقوم بتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات، فهى تساعد علي تزويد الجسم بالطاقة والعناصر المعدنيّة الضرورية للجسم ،والتعرض لزيادة الوزن، لأنها مرتفعة السعرات الحرارية.

4-تناول كوب من الحليب كامل الدسم يوميا في الصباح والمساء يتسبب في الكثير من الفوائد للجسم، ويساهم فى امداد الجسم بالدهون التي يحتاجها، وأيضا لاحتوائه على الكالسيوم .

5-تناول اللحوم الحمراء يوميا يساعد على ارتفاع السعرات الحرارية بالجسم، وهذا الأمر يساعد على الحد من التعرض لأي مشاكل كما يساعد على زيادة الوزن وهذا ما يرغب به الآخرون.

علاج النحافة عند الاطفال
 الطفل يحتاج لتناول الأطعمة الصحية مرتفعة السعرات الحرارية لتساعده على اكتساب الوزن الطبيعي؛إذا كانت النحافة غير ناتجة عن حالة مرضيّة؛وعلاج النحافة عند الاطفال يجب اتباع مايأتى :

1-تناوُل أطعمة غنية بالسعرات الحرارية؛مثل :
-منتجات الحليب؛ فالحليب كامل الدسم غنى بالسعرات الحرارية وكذلك الزبادي، والجبن ، والبوظة .
-مصادر البروتينات؛ مثل البيض، والمكسّرات، وزبدة الفول السوداني.
-مصادر الكربوهيدرات؛ مثل المكرونة، والخبز، والبطاطا المهروسة، والبان كيك، وحبوب الإفطار.
-تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية؛ مثل المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتيّة بأنواعها.
2-الابتعاد عن تقديم الوجبات السريعة والأطعمة المُصنّعة للطفل،فهذه العادات الغذائيّة في هذه المرحلة يمكن أن تستمر معه حتى يكبر.
3-تقديم أربع أو خمس وجبات صغيرة للطفل خلال اليوم، لأنه صعب  علي الطفل تناول ثلاث وجبات بحجم كبير، ومن المهم عدم السماح للطفل بترك أي من هذه الوجبات.
4-تشجيع الطفل على تناول وجبة خفيفة صحيّة واحدة أو اثنتين بشكل يومي.
5-جعل وقت تناول الطعام وقتاً ممتعاً؛ من خلال تجمُّع العائلة او الاشتراك مع أحد في ذلك.
6-السماح للطفل بالمشاركة في اختيار وشراء الطعام، وتحضير وجبته، يُشجّعه  على تناول الطعام بشكل أفضل.
7-تقديم المشروبات  الغنيّة بالسعرات الحراريّة، فى حالة إذا كان الطفل يرفض تناول الطعام، فتعوّض هذه المشروبات الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل.
8-عدم تناول المشروبات التي لا تحتوي على الطاقة أو منخفضة الطاقة، مثل عصائر الفواكه، والمشروبات الغازيّة الخاصّة بالحميات .
9-لا يتناول الطفل الكثير من المشروبات فيجب ألا يستهلك أكثرمن كوب من العصير، وكوبين من الحليب في اليوم، لأن هذه المشروبات تجعله يشعر بالشبع، وبالتالي تقليل تناول الطفل للطعام.
10-عدم تناول الأطعمة التي تُقلل من شهية الطفل، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل القهوة، ومشروبات الطاقة.
11-تجنب الأطعمة الخالية من الدهون، أو السكر، والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
12-عدم إجبار الطفل على تناول الطعام بالقوّة.
13-تحديد أوقات معينة للطعام يمكن أن يساعد الطفل على الالتزام بالوجبات.
14-استشارة الطبيب للتأكد من زيادة وزن الطفل مرّة في الشهر، ومن المفضل عدم وزن الطفل بشكل مستمرّ حتى لا يكون ذلك مصدر قلق عنده ,

*قد يصف الطبيب للطفل استخدام مكملات الفيتامينات  التي تحتوي على الحديد، والكالسيوم، وفيتامين د لبعض الأطفال،ولكنه ليس  ضروريا إذا كان الطفل يحصل على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن من المصادر الغذائية.
15-استشارة أخصّائي التغذية إذا كان الطفل يُعاني من سوء الامتصاص أو من أي مشكلة صحية تسبب فقدان الوزن.