مساحة إعلانية

الاثنين، 20 مايو 2019

الاثنين، 20 مايو 2019

تنحيف الارداف بوصفات طبيعية وأسباب تراكم الدهون فى منطقة الارداف

تنحيف الارداف بوصفات طبيعية وأسباب تراكم الدهون فى منطقة الارداف
 تنحيف الارداف من الأمور التى يبحث عنها الكثيرون وخاصة النساء ،والسبب فى ذلك أن تراكم الدهون في منطقة الأرداف و الخصر يُسبب مُشكلةً محرجةً لكلا الجنسين، كما يُسبب انزعاجًا من شكل الجسم  ، كما أنه يسبب عدم الراحة خلال الحركة والقيام بالمهام اليوميّة، وللتخلص من هذه المُشكلة يجب اتّباع بعض العادات الصحيّة التي تمنع تراكم الدهون في الجسم .

وقد يكون للعوامل الوراثيّة دوراً فى مُشكلة تراكم الدهون فى الارداف وكذلك  التغيّرات التي تحدُث خلال الحمل وما بعد الولادة لها دورٌ أيضًا في تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وبالرغم من هذا كله فإنّ هناك العديد من الحلول الطبيعيّة التى تفيد فى تنحيف الارداف

وإليكم بعض النصائح والوصفات الطبيعية التى تساعد فى تنحيف الارداف والتخلص من دهون الأرداف:


1-شُرب الماء عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام، فالماء يُخلّص الجسم من الدهون وكذلك السموم، كما أنّه يُقلل من الشهية مما يقلل من كميات الطعام المتناولة خلال الوجبة الواحدة.
2-تناول طبق من سلطة الخضراوات قبل وجبة الطعام بربع ساعة، ومن الأفضل أن يحتوي الطبق على مزيجٍ من البصل والجرجير والفجل والثوم، إلى جانب المواد الرئيسية للسلطة كالخيار والطماطم والخس.
3-تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة ,

4-التركيز على تناول الخضروات والفواكه ما بين الوجبات لتعويض الأملاح والسكريات التي يحتاجها الجسم، ومن أمثلة الفواكه التي يُنصح بتناولها الكيوي، والبرتقال، والتفاح، أما الخضراوات فيُفضل تناول الطماطم، والبصل، والجزر، والسبانخ، والخيار، ويُمكن تناول هذه الخضروات طازجةً أو بعد طهيها مع إضافة إحدى أنواع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
5-الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة وكذلك الحلويات والوجبات السريعة، وتناول الأسماك بدلًا منها، ويُفضل تناول سمك السلمون والتونة.
6-ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا، فالمشى  من أفضل الطرق لحرق الدهون خاصة تلك الموجودة في منطقة الأرداف.
7-تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة، حيث يعمل الشاي الأخضر على تفتيت الدهون.
8-تناول كوب من مغلي بذور الكتّان بعد كل وجبة حيث تُفيد هذه البذور في حرق الدهون، كما تُخلّص الجسم من السموم.
8-عمل خليط من الخضراوات المسلوقة  وشربها قبل كل وجبة، بحيث يتكون الخليط من الكوسا والفاصوليا الخضراء.
9-تناول كوب مكون من مغلي الزنجبيل مع القرفة يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعة.

اقرأ أيضا :علاج حساسية الجلد والهرش وأسبابها ووصفات طبيعية للعلاج .

أسباب تراكم الدهون في الأرداف:

1-اتباع نظام غذائي غير صحيّ  :حيث يتم تناول أطعمة غنية بالدهون والشحوم والنشويات وتفتقر للعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
2-تكرار الحمل والولادة حيث يتغيّر جسم المرأة في هذه الفترة، وتتغيّر الهرمونات، كما أنّ حركة السيدة تُصبح أقل بسبب عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
3-العوامل الوراثية والهرمونات حيث تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تجمع الدهون وتراكمها خاصةً في المنطقة وسط الجسم.
4-قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة هي من أهم أسباب زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف والمؤخرة، حيث إنّ الجلوس لوقتٍ طويل خلال اليوم يُؤدي إلى زيادة حجم الأرداف لذا يجب التغلب على الكسل والحركة قدر الإمكان.


وصفات لتنحيف الارداف
نقدم إليكم العديد من الوصفات الطبيعية التى تساعد فى تنحيف الارداف مثل :

1-وصفة البن وزيت الزيتون
المكونات

-نصف كوب من البن المطحون.
-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

الطريقة

تخلط  المكونات جيدًا ثُم قومي بتوزيع الخليط على منطقة الأرداف.
ثم أحضري كيساً بلاستيكيّاً ولفي منطقة الأرداف به واتركيه لمدة ربع ساعة.
اغسلي المنطقة بالماء الفاتر جيدًا. وكررى الوصفة مرتين في الأسبوع وسوف تحصلين  على النتيجة المطلوبة.


2-وصفة الليمون :
حيث يعمل الليمون على حرق الدهون، ويمكن الاستفادة منه من خلال 

المكونات

كيلو جرام من الليمون الطازج.

الطريقة:

نقوم بعصر الليمون ونضع العصير جانبًا.
ثم نغلي قشور الليمون الذي قمنا بعصرها في كميةمناسبة  من الماء (حوالى لترين) لمدة عشرين دقيقة.
ثم نصفّي قشور الليمون المغليّة ونضعها مع عصير الليمون ونخطهما جيدًا ثُم نحتفظ بالخليط في علبة محكمة الغلق.
واشربي كوباً من هذا الخليط يوميًا قبل تناول الطعام بربع ساعةٍ وسوف تلاحظ السيدة النتيجة خلال عشرة أيام.



  1. 3-وصفة الزنجبيل:


المكونات :نصف ثمرة من الزنجبيل الطازج.
لتر من الماء.

الطريقة:

تقطّع السيدة  الزنجبيل على شكل شرائح وتضعها في الماء.
ثم تغلي الخليط لمدة ربع ساعةٍ على النار. وتترك الخليط حتى يبرد ومن ثم تقوم بتصفيته جيدًا.
تشرب السيدة  الزنجبيل على مدار اليوم للتخلص من الدهون.


4-وصفة الملح 
تُعتبر هذه الخلطة من أقوى الخلطات التي تعمل على تنحيف الأرداف.
وتحتاجين في هذه الوصفة إلى كمية من الملح الخشن ، وعمل ما يأتى :

ضعي الملح الخشن في حوض الماء الدافئ. اجلسي في الحوض لمدة نصف ساعة.
كرري هذا الحمام مرة يوميًا لحين التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
5- وصفة الميرامية :

المكونات

ملعقة كبيرة من الميرامية.
ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
نصف ملعقة من البابونج.
كوب من الماء المغلي.

الطريقة:

امزجي المكونات جيدًا في الماء المغلي ثُم ضعيها على النّار لمدة ربع ساعة.
اشربي كوباً من المزيج يوميًا عند الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الطعام.


وصفة خل التفاح :هى إحدى الوصفات الفعالة للتخلص من دهون منطقة الأرداف.
في هذه الوصفة احضري كميةً كافيةً من خل التفاح، ثُم وزعيها على الأرداف واتركيها لمدة عشر دقائق ثُم قومي بالاستحمام بماء الفاتر، وكرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة .

المراجع
^ أ ب جوري النعيمي (26-9-2015)، "تنحيف الارداف والمؤخرة – خلطات تنحيف الارداف"، مجلة رجيم، اطّلع عليه بتاريخ 29-6-2017.
↑ سهام غرزي (16-9-2015)، "تراكم الدهون بالارداف-تعرفي على اسباب تراكم الدهون مع كيفية التخلص منها"، مجلة رجيم، اطّلع عليه بتاريخ 30-6-2017.
↑ "إليك خلطة تنحيف الأرداف بطريقة طبيعية!"، موقع ياسمينة، 5-4-2013، اطّلع عليه بتاريخ 29-6-2017.
↑ بولا خضرا (19-3-2017)، "أفضل الخلطات لتنحيف الفخدين والأرداف في أسبوعين"، مجلة الجميلة، اطّلع عليه بتاريخ 29-6-2017.
↑ "خلطة سحرية لتنحيف الاردافوالفخذين جربوها"، مجلة لها، 29-3-2016، اطّلع عليه بتاريخ 29-6-2017.
^ أ ب ت سهام غرزي (26-7-2015)، "اقوى 7 خلطات تخسيس الارداف"، مجلة رجيم، اطّلع عليه بتاريخ 30-6-2017.

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ معلوماتي 2017 ©